Салауатты тамақтану апталығы
Назар аударыңыз! Назар аударыңыз! Назар аударыңыз!
Дұрыс тамақтану аптасы:
18.02. «Дүкеннен» зиянды «кәмпиттер мектебінің тәрбиеленушілері үшін мастер-класс (чиптер, тұқымдар, краб таяқтары, жүгері таяқшалары, кәмпит және т.б.)
02. Бейнежазба «Дұрыс тамақтану»;
20.02. 2 және 6 практикалық сабақ «Дұрыс тамақтану және қазіргі заманғы студенттің күнделікті жұмысы»;
20.02 Тәжірибелік сабақ 5 және 9 сыныптар «Тұтыну алдында тамақ өңдеу. Ыдыс-аяқтарды күту ережелері »;
20.02 Ақпараттық сағат 8 сынып «Азық-түлік тәуекелдері. Денсаулыққа қауіпті өнімдер «;
21.02 «Мектеп түлектері арқылы тасымалданған аурулар» 10 және 11 сынып оқушыларына арналған экскурсия. Азық-түлікті және дайын тағамдарды сақтау шарттары. «
21.02. Кездесу - 3 және 7 сыныптарда «Тамақтану және денсаулық»;
22.02 Практикалық сабақ 4 сынып - «Диета. «» Кестесінде мінез-құлық ережелері;
Барлық оқиғалар туралы есептер
мектеп веб-сайтынан көруге болады
Сау тамақтану туралы меморандум
Адам өзі тамақ жейді
Пифагор
Салауатты өмір салтын қалыптастырудың негізі теңдестірілген, әртүрлі және орташа диета болып табылады. Сонымен қатар азық-түлік калорияда тым жоғары болмауы керек.
Дұрыс тамақтануды қамтамасыз ету үшін теңдестірілген диета жасауға мүмкіндік беретін негізгі ережелерді ұстану маңызды.
Дұрыс тамақтану ережелері бар:
1. Түрлі тағамдарды жегіңіз.
Сіздің денеңіздің түрлі қоректік заттар қажет. Денеге қажетті заттармен қамтамасыз ете алатын бірде-бір тамақ өнімі жоқ.
2. Әр тамақтану кезінде келесі өнімдердің кез келгенін жеуге болады: нан, дәнді және макарон, күріш, картоп. Бұл өнімдер белок, көмірсулар, талшықтар мен минералдардың (калий, кальций, магний) және витаминдердің (C, B6, каротеноидтер, фолий қышқылы) маңызды көзі болып табылады.
3. Салмақты қалыпты ұстаңыз. Сіздің салмағыңыз көптеген факторларға, соның ішінде жынысына, биігіне, жасына және тұқым қуалауына байланысты. Оңтайлы салмақ тұрақты жаттығуларға көмектеседі.
4. Бөліктер қалыпты болуы керек. Тамақты аз мөлшерде тұтыну арқылы қалыпты салмақты ұстап, дені сау болып қалу оңайырақ.
5. Тұрақты тамақтаныңыз. Тамақты жіберіп алмасаңыз, ол қатты аштыққа апарып соғуы мүмкін, бұл өз кезегінде переживанияға әкелуі мүмкін.
6. Тұтынуды азайтыңыз, бірақ тамақты толықтай тастамаңыз. Біз қоректік заттарға ғана емес, сонымен қатар рахатқа да жейміз.
7. Тамақтану балансын қадағалаңыз. Бірде бір «керемет» тамақ өнімі жоқ. Егер сіз майға, тұзға немесе қантқа арналған көптеген тағамдарды жесе, басқа тағамдарды ауыстырып көріңіз.
8. Сіздің нақты диетаңыздың не екенін біліңіз. Азық-түлік артықшылықтарын өзгерту үшін алдымен олардың не екенін білу қажет. Ыдыс-аяқтарды берместен бұрын, тек қана порцияларды азайтыңыз.
9. Диетаға бірте-бірте өзгерістер енгізіңіз. Тамақтану туралы сұрақтарға «әмбебап» тамақ және біржолата жауап бермегендіктен, сіздің тамақ әдеттеріңіз бір күнде өзгермейді деп күтпеңіз. Азық-түлік преференцияларын тез өзгерту денеге зиян келтіруі мүмкін. Кез-келген тағамның астығы немесе жетіспеушілігі біртіндеп өзгеру арқылы түзетіледі, бұл өмір бойы дұрыс тамақтану дағдыларын қалыптастыруға көмектеседі.
10. Естеріңізде болсын, тамақ жақсы немесе жаман емес. Жалпы тағамдық таңдауларға негізделген тағамдарды таңдап, белгілі бір өнімді ұнатпаңыз немесе болмасаңыз.
Жаңалықты мекеменің сайтында қарау
Жаңалықтар тізіміне көшу
Пікірлер
.jpg)
.jpg)
.jpg)
